高加索有多少斤？
1985年，在一场美国橄榄球职业联赛中，一名来自纽约野猫队的球员，在攻占对方阵地时，一时兴奋，竟然蹦起来，并跳出了画面。当他落下来时，竟意外地摔成了植物人。 医生对此无能为力，他很可能终生都要躺在轮椅上，以300磅（约合136公斤）的体重，面对余生了。 但两年之后，奇迹发生了，这位球员苏醒过来，除了记忆有点问题之外，其他方面都已经恢复如初。 更让人吃惊的是，他的体重竟然比从前还少了24磅（约11公斤）！ 以如此惊人的速度减轻体重，倘若不是医生及时制止，他可能会脱水而死。 医生们很快就发现了原因——这位球员经常做噩梦，在梦里他拼命跑、跑、跑……结果醒来后，一身汗，而且已经脱水的他在现实生活中也跑不动了。 后来医生给他的药物里增加了一些助眠的药物，让他不再频繁地梦到自己在奔跑。
其实，在睡眠时间里，我们的身体仍在进行一系列的运动和修复工作。 比如说肌肉的形成与修复，我们每晚大约会消耗300~500卡路里的热量，而在深度睡眠的时候，这些能量主要用于维持肌肉的修复过程。 所以，如果第二天你没有吃饱饭，却在床上睡足了八小时，你的肌肉不仅不会增加，甚至还会逐渐流失。 相反，如果你严格控制夜间睡眠不足的时间，并且适当延长白天的睡眠时间，你增加的肌肉数量就会让你的身体变得更强壮，更有魅力。 肌肉需要营养和氧气来供应其能量需求。 为了塑造强壮的身体，你需要补充足够的营养物质。其中，蛋白质是最重要的营养素之一，它为构建和新陈代谢提供所需的酶，而这些酶是机体工作不可缺少的一部分。 如果只想通过调整睡眠时间来达到增重的目的，你应该尽可能地在白天睡眠，把夜间空闲出来。这样，你的身体会有足够的时间来利用这些睡眠周期来创造新的肌肉组织或修复现有的肌肉组织。
不过，这种“睡觉减肥法”对于青少年或者正处于增长期的年轻人可能没有太大效果。对这些人来说，合理的运动计划加上健康饮食，才能有效增强身体的机能。 但是，对于那些想要保持体重的成年人或者希望减轻体重的老年人来说，这个方法就相当有效了。 只要注意在日常饮食中添加富含蛋白质的食物，并在白天多补充睡觉，你就可以重新获得那些失去的肌肉，并且减少体内脂肪的含量。